暴飲暴食していませんか｜体の不調でお困りの方で、整体をお探しなら、豊富なメニューで適切な施術が受けられる、京都府舞鶴市のにしかわ鍼灸整骨院にお任せください。

こんにちは！牧野です。

11月に入り、優れないお天気が続きそうですね😣☂

日中の気温は過ごしやすい日もありますが、朝晩の寒暖差が大きいので、

みなさま体調を崩されないようにお過ごしくださいね😊

長すぎた残暑もようやく落ち着き、本格的に秋らしくなってきました。

秋は美味しいものが多くて食べ過ぎてしまいます💦

冬になってしまう前にお身体のチェックをしませんか？

そこで、今月のキャンペーンは

通常￥１０００のInBody測定が今月限定￥３００‼

さらに！

食事で摂りすぎているもの、不足しているものがわかる食リスクチェックも一緒にしていただけます✨

《InBodyとは》

単なる体重計ではなく、体の内部を細かく分析する最新の体組成計です。

体重や体脂肪率だけでなく、筋肉量、体水分量、内臓脂肪量などを数値化し、体のバランスや健康状態を把握するための測定機器になります。

特に健康管理やダイエット、筋力トレーニングをされている方にとっては、定期的な測定で成果を確認できます。

1⃣筋肉量

筋肉がどの部分にどれくらいあるかを知ることができ、筋力トレーニングの効果も視覚的に確認できます。

2⃣体脂肪率
体脂肪率が高い場合、生活習慣の見直しや運動の見直しが必要かもしれません。

3⃣内臓脂肪レベル

内臓脂肪は生活習慣病に関連が深く、健康リスクを減らすためにも重要な指標です。

4⃣基礎代謝量

日々の消費カロリーを知ることで、健康的な体重管理やダイエットが可能になります。

5⃣体水分量
体内の水分バランスも、運動や食事管理に役立つ情報となります。

お身体の状態を数値化してくれるので、健康管理やダイエットなどに最適な機械です👍

また、今は食欲の秋🌰🍁

秋ならではの食材の魅力や、健康的に食欲の秋を楽しむ方法についてお伝えします。

💡秋の味覚が美味しい理由💡

秋には、さつまいもやかぼちゃ、栗、きのこ、りんご、柿などが旬を迎えます。これらの食材は、夏の暑さを乗り越えた体にとって必要な栄養を豊富に含んでいます。さらに、気温が下がることで体もエネルギーをためようとし、自然と食欲が増える時期でもあります。

💡秋の食材と健康効果💡

さつまいも

食物繊維が豊富で、便秘解消や腸内環境を整えるのに役立ちます。ビタミンCも含まれており、風邪予防にもぴったりです。

かぼちゃ

かぼちゃにはβカロテンがたっぷり含まれ、抗酸化作用が期待できます。免疫力を高め、肌の健康もサポートしてくれます。

きのこ類
低カロリーでありながら食物繊維やビタミンDが豊富で、骨や免疫機能のサポートに役立ちます。さまざまな料理に使えるのも魅力ですね。

りんご
りんごには食物繊維のペクチンが含まれ、消化を助ける効果があります。ポリフェノールも豊富で、健康維持にぴったりです。

栗
ビタミンB1やカリウムが多く、エネルギー代謝をサポートします。甘みがあり、自然なエネルギー補給に最適です。

食欲の秋を楽しむためには、素材を生かした調理法でバランスよく食べゆっくりと味わうことが大切です！

また適度な運動も忘れずに行いましょう👣

ご自身のお身体に負担をかけすぎない程度に秋を楽しんでくださいね🐁💛

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