秋に感じるその不調・・・！！｜舞鶴市で整骨院・整体なら満足度NO1のにしかわ鍼灸整骨院へ

ブログ 2018.10.26

こんにちは！小林です。

朝晩と日中の気温差が大きくなってきて、一日の中でも着るもので悩みますね～。

日が差してもほんのり温かいくらいで、だいぶ秋🍁らしい天気になってきました。

さて、今年の夏は猛暑でしたが

・冷たい飲み物、食べ物をたくさん食べましたか？

・クーラーも大活躍でしたよね？

暑い夏には欠かせないものですが、秋に感じるその不調はもしかすると

自律神経のバランスの乱れかもしれません(*_*)

夏場のクーラーによって室内と室外の寒暖差が大きいと血行が悪くなり、

夏に冷たいものを食べすぎていたもしくは今も食べているなら

〝内臓冷え〟になっている可能性も？！

そしてそのまま自律神経が乱れた状態で秋を迎えてしまうと

秋になっても不調を感じてしまうことがあります。(>_<)

全身の冷えから夏バテが長引いてしまい、倦怠感・思考力低下・食欲不振・血行不良・下痢・便秘など秋バテと言われる症状が出てきます。

秋バテにならないためには夏からの過ごし方が大切ですが、

もう夏は過ぎてしまったので今回はそんな不調が少しでも楽になるように

｟今からでも間に合う！秋バテ対策＆過ごし方｠をご紹介します(^^♪

・身体が疲れたように感じるときは無理をせず、しっかり栄養と休息を取りましょう！！

・出来る限り冷えたものは避けて、温かいものや常温のものを飲むといいですよ＾＾

・朝起きたときに、白湯を一杯飲むようにすると体が温まっていくので、

その分体を温めるためのエネルギーを使う必要がなくなって元気に過ごせます♪

食事には旬な素材を使えば、身体に必要な栄養素や効能を取り入れることが出来るので

自然に冷え予防にもなります。

秋バテになると胃腸の働きが弱くなっているので、スタミナをつけようとこってりしたものを食べるよりもそういうときにこそおでんやお鍋、温かいスープを食べて体を温めていきましょう！

10～20分のウォーキングなどの有酸素運動を行うのも効果的です！ (^-^)

それから疲労回復にはリラックスもとても重要になります☆

お風呂をシャワーで済ませてしまう方もいらっしゃるかもしれませんが、自律神経を整えるにはゆっくりと湯船につかるのがおススメです。

温度はすこしぬるめの38～40℃くらい。

熱いお湯につかってしまうと交感神経が強くなって、リラックスも出来なくなるので

ゆっくりと。ぬるめのお湯でしっかりリラックス～～がポイントです(*^▽^*)

＊＊体を温めることを意識しながら、是非やってみてくださいね＊＊

にしかわ鍼灸整骨院

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